Травмы +в спорте,очень распространены,как у профессиональных спортсменов,так и у любителей.
Стоит помнить, что мы не профессионалы и достаточно относиться к тренировкам как к хобби, а не как к обязанности, ведь перетренированность и травмы, вызванные перегрузкой, могут быть опаснее, чем отсутствие какой-либо физической активности.
Мы живем во времена, когда движение необходимо. Как заниматься спортом, чтобы не навредить себе? Каковы основные принципы здорового спорта?
Основным принципом занятий любым видом спорта является регулярность. Рекомендуемое время занятий оздоровительным спортом – 3-4 тренировки в неделю, примерно по 30-45 минут каждая. Частота сердечных сокращений во время здоровых упражнений должна составлять от 50 до 80% от нашей максимальной частоты сердечных сокращений, а это означает, что во время тренировки мы можем свободно говорить и, прежде всего, эффективно дышать.
Начнем тренировку потихоньку. В начале стоит найти оптимальный уровень. Не надо стараться сразу стать чемпионами. Со временем, конечно, можно увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок, но это требует постепенного введения дополнительных нагрузок.
Если вы новичок в данной дисциплине, стоит поддержать себя с помощью профессионального тренера, более опытного коллеги, игрока. Такой человек обратит внимание на правильную технику и поможет подобрать темп и правильные упражнения. Благодаря его советам и опыту мы быстрее достигнем желаемого уровня.
Любым видом спорта можно заниматься, хотя результаты всегда зависят от многих переменных, таких как возраст, предрасположенность и т. д. Однако самое главное – получать удовольствие от спорта.
Следует отметить, что в целом спорт полезен для здоровья, в то время как на профессиональном уровне всегда существует определенный риск получения травм, ведь каждый вид спорта, которым занимаются профессионально, – это поиск пределов возможностей человеческого организма.
