Спортивный травматизм неотъемлем от спора. Существует множество диаграмм, в которых частота травм сравнивается с количеством спортсменов или часов, проведенных на тренировках.
В какой дисциплине кажется меньше всего травм и почему?
В целом контактные, скоростные и силовые виды спорта более травмоопасны. Они связаны с острыми травмами, такими как ушибы, растяжения и даже переломы. При падении на велосипеде или лыжах энергия удара настолько велика, что наши кости и мышцы не в состоянии ее смягчить и могут быть повреждены.
Второй тип травм связан с перенапряжением. Относительно небольшая нагрузка, но повторенная несколько сотен, а то и несколько тысяч раз, тоже может вызвать недомогания, которые надолго исключат нас из тренировок. Эта проблема чаще всего касается бега на длинные дистанции. Однако, в отличие от острых травм, травмы, вызванные перегрузкой, обычно проходят спонтанно после модификации или ограничения тренировок.
Какие виды спорта не рекомендуются женщинам?
Конечно, пол влияет на то, как мы получаем травмы, как часто и в каких дисциплинах, но это не фактор, который определяет или решает, является ли данная дисциплина неприемлемой для женщин.
Прямых противопоказаний для занятий женщинами определенными видами спорта нет. Так или иначе, все больше и больше женщин добиваются больших успехов даже в экстремальных видах спорта, таких как кайтсерфинг или виндсерфинг.
Какие части тела могут пострадать от невинного фитнеса?
Невинные занятия фитнесом не должны ассоциироваться с большим дискомфортом,чем мышечные боли после тренировки. Это по своей сути безопасный вид спорта, даже для неспортивных или полных людей.
Особенно когда мы тренируемся в группе с инструктором, который следит за нашим прогрессом и корректирует разнообразную программу упражнений. Помните, что о нескольких днях дискомфорта мы быстро забудем, а поправить свое здоровье и общее самочувствие, безусловно, стоит.
Ежедневные физические нагрузки в виде посещения тренажерного зала — преувеличение или здоровье?
Никакие физические нагрузки не опасны, если мы умеем их правильно планировать, не забывая при этом о регенерации. После каждой тренировки необходим период восстановления, что является очень важным элементом. Если помимо тренировок позаботиться о правильном питании, сне, массаже, сауне и растяжке, вреда для здоровья не будет.
Поэтому каждый должен планировать ежедневные тренировки в соответствии с возможностями своего организма. Это позволит мышцам, сердечно-сосудистой системе и суставам постепенно адаптироваться. Чтобы ускорить этот процесс, я хотел бы еще раз подчеркнуть, что нельзя забывать о регенерации.
Часто люди, активно занимающиеся, особенно бегом, способны тренироваться с такой же интенсивностью, как профессионалы, при этом у них нет такого же медицинского оборудования, команды физиотерапевтов или биологической регенерации, как у профессионалов.
Также не стоит забывать о правильном увлажнении и правильной экипировке для занятий спортом: обуви и одежде, которые защитят нас от перегрева.
