Эта статья предназначается для людей, которые хотят быть здоровыми и сильными. Как начать бегать, если я нахожусь в самом низу спортивной подготовки?». Такой вопрос на форумах о здоровье имеет самую высокую популярность.
Действительно, ведь в интернете мы всегда видим статьи для людей, которые уже имеют достижения в спорте и хотят их увеличить. А что делать людям, которые имеют лишние килограммы и плохое самочувствие?
Но бегом можно заниматься с любой подготовки и любого веса. В этой статье мы приведем вам примерный тренировочный процесс.
Независимо от вашего самочувствия и лишнего веса вам нужно иметь три психологических фактора: воля, мотивация и дисциплина. Так же не помешает осторожность.
Занимайтесь каждый день! Заведите дневник тренировок. Если программа кажется вам слишком легкой, то переходите к следующему этапу. Но если недельная тренировка далась вам сложно, повторите ее еще раз.
Ура! Вы сделали это! Вы — молодец! Ну и совет напоследок: Вы можете взять с собой смартфон (mp3-плеер) и наушники. С музыкой будет легче и веселее заниматься собственным здоровьем!
