Плоский живот-это просто | Sochisport2014.ru

Плоский живот-это просто

23.06.2012

Плоский живот-это просто

Как известно, мечтой большинства девушек и женщин является красивый, подтянутый, плоский живот. И если приложить немало усилий и показать свое упорство при достижении этой цели, то у вас обязательно все получится, и вы станете обладательницей красивого, упругого животика. Самое главное – это ни в коем случае не сдаваться.

Итак, следуйте нескольким простым советам. Во-первых, вы должны четко усвоить для себя, что одними диетами и голоданиями живот вы не уберете, тут нужна физическая нагрузка с комплексом различных упражнений. Но и не стоит забывать о стабильном ,правильном питании. Конечно, вы должны исключить из своего рациона хлебобулочные изделия, макароны, сладости и всю всю жирную пищу, которая только наоборот способствует отложению жира в области живота.

Важным началом дня является завтрак, но перед тем как позавтракать вам необходимо обязательно выпить стакан свежей воды, чтобы ускорить обмен веществ в организме. Еще важным критерием является то, что бы исключить из своего рациона продукты, содержащие большое количество различных красителей (к примеру, жевательную резинку, леденцы, мармелад и прочее). А если вы редкостный сладкоежка, то сладкое можно заменить овощами и фруктами. Они намного полезнее.

Следующий этап – это физические упражнения. К этому этапу важно подойти очень ответственно и грамотно.Необходимо будет разработать комплекс упражнений, который будет направлен именно на похудание живота. Главное не переусердствовать в физических нагрузках. Ведь если вы будете мучить себя длительными тренировками, то никакого результата это вам не принесет. Тренироваться нужно постепенно увеличивая нагрузку. Есть, к примеру, упражнения для верхнего пресса. При выполнения этого упражнения вы ляжете на спину и согнув колени, будете поднимать верхнюю часть корпуса (на выдохе), а на вдохе опускать в исходное положение. Для начала хватит двадцати раз этого упражнения.

Затем можно будет увеличить нагрузку до тридцати и так далее. Еще существует упражнение для нижнего пресса. Тут вы также ляжете на спину, но только ноги необходимо поднять параллельно полу (при выдохе), и опускать при вдохе. Также для начала хватит двадцати раз. Также попробуйте упражнения на косые мышцы живота. Вам нужно лечь на спину и согнуть ноги на 90 градусов и левой рукой дотягиваться до правого колена, а правой рукой соответственно до левого.

Упражнения весьма эффективны, если делать все правильно и регулярно,результат не заставит себя долго ждать.

Понравилась статья - поделись с друзьями

Фразы, по которым нас находят:

виды спорта,новости спорта,футбол,хоккей,баскетбол,теннис,бокс, история спорта,олимпиада Сочи 2014,олимпийское движение

Метки: , , , , , , , , , , , , , ,

10 Responses to Плоский живот-это просто

  1. […] что большой живот появляется не только от слабых мышц живота,но и от лишнего жира в области талии.Таким образом для […]

  2. […] система питания вам подходить, если: вас не преследует постоянное […]

  3. Okcsanka 26.12.2015 в 6:34 дп

    В деле похудения часто бывает не так-то просто отличить правду от глупых мифов. Можно ли есть пончики, но при этом качать пресс и иметь плоский живот? Нужно ли делать 100 повторений за раз и что спасет ленивых? Правильные знания приведут вас к желанному результату кратчайшим путем, а ложные навредят фигуре не меньше, чем съеденный в полночь торт.

  4. orenkomp.ru 03.01.2016 в 5:43 дп

    В деле похудения часто бывает не так-то просто отличить правду от глупых мифов. Можно ли есть пончики, но при этом качать пресс и иметь плоский живот? Нужно ли делать 100 повторений за раз и что спасет ленивых? Правильные знания приведут вас к желанному результату кратчайшим путем, а ложные навредят фигуре не меньше, чем съеденный в полночь торт.

  5. Natusibkus 15.01.2016 в 9:31 дп

    В деле похудения часто бывает не так-то просто отличить правду от глупых мифов. Можно ли есть пончики, но при этом качать пресс и иметь плоский живот? Нужно ли делать 100 повторений за раз и что спасет ленивых? Правильные знания приведут вас к желанному результату кратчайшим путем, а ложные навредят фигуре не меньше, чем съеденный в полночь торт.

  6. Allisa Malinina 16.01.2016 в 2:55 пп

    Приветик всем обитателям sochisport2014.ru ну и конечно главе портала 🙂

    Мне у Вас нравится и я тоже начала делать сайты, но я девочка…. Кстати зовут меня Алиса (в стране чудес) .
    Глава сайт sochisport2014.ru с Новым 2016 годом, успехов в делах с сайтом 🙂

  7. SanyWhite 16.01.2016 в 8:11 пп

    sochisport2014.ru С Новым Годом радости и здоровья в новом году. Продолжайте радовать не только Плоский живот-это просто | Sochisport2014.ru этим но и другими интересными материалами!
    Всем удачи и фарта и не держите не на кого зла, а начальнику sochisport2014.ru жму руку за хороший проект!

  8. Violleta 19.01.2016 в 4:34 пп

    Положа руку на сердце, кто из нас не хотел бы иметь плоский живот? Мужчины, вас это тоже касается. Вы же не против покрасоваться на пляже завидным торсом взамен своего пивного пуза? Тогда почему же над этим вопросом все больше работают женщины? Потеют в тренажерном зале, трясутся над каждым лишним килограммом, отказывают себе в разных вкусностях.

  9. bonito-kids.ru 18.02.2016 в 6:11 пп

    Если ты уже давно мечтаешь о стройном, подтянутом животике, пришла пора воплотить свою светлую мечту в реальность. Не волнуйся — для того чтобы существенно уменьшить живот всего лишь за неделю, не нужно делать ничего сверхъестественного. Прочти эти 6 рекомендаций и убедись, что плоский живот — достижимая цель!

  10. 4APK 05.03.2016 в 3:51 пп

    Если продержаться в таком режиме питания всего лишь неделю, результат будет очень заметен. Для симпатичного плоского живота не грех себя ограничить в еде таким образом, это оправданно. Кроме того, питание без соли, перца и консервантов — очень полезно для здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Друзья о СПОРТЕ